Pestrost tréninku
Tělo by mělo dostávat podněty silové i vytrvalostní. Ve skladbě aktivit by tak měly být posilovací činnosti (s váhou vlastního těla nebo se zátěží) a také vytrvalostní činnosti jako je jízda na kole, rychlá chůze, běh... Velmi důležité je, aby cvičební jednotka zaměřená na jeden druh rozvoje schopností trvala dostatečně dlouho.
Pokud se věnujete převážně „kardio“ aktivitám, 10 minutový trénink břišních svalů v závěru vytrvalostního tréninku je pouze doplněk, nenahrazuje kvalitní silovou zátěž. A stejně tak po silovém tréninku, 10 minutové „vyběhnutí“ napomáhá k urychlení regenerace svalů a nelze jej brát jako vytrvalostní zatížení. Optimální tréninková jednotka by měla trvat 45 – 60 minut.
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance
Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku
Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta
Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Jídlo bychom měli vychutnávat
Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.
Lenka Chlebková
Čí život vlastně žijeme?
Jsme chyceni v pasti medií? Příběhy herců z televizních obrazovek známe lépe než lidí, které máme denně vedle sebe. Které potkáváme před domem, v práci... kdekoliv. Prožíváme jejich „radosti a starosti“ a na ty naše vlastní nemáme odvahu. Co na tom, že scény jakoby napsal život sám, když nám mezi prsty utíká ten vlastní.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Novotný je na vyhazov z ODS. Výroky o Slováčkové překročil hranici, řekl Benda
Starosta Řeporyjí Pavel Novotný překročil hranice, které by se překračovat neměly, kritizoval v...
Důchod daleko, ale práci nedostanou. Nezaměstnaných šedesátníků přibývá
Premium Lidé kolem šedesátky při hledání zaměstnání narážejí na zeď. Zaměstnavatelé o ně nestojí, preferují...
Britská učitelka spala s žáky, s jedním otěhotněla. U soudu přiznala „chyby“
O chybách a zničeném snu nyní u soudu v Manchesteru vypráví britská učitelka, kterou policie viní...
Fica operují. Robo, pojď sem, řekl mu útočník. Syn nechápe, proč to otec udělal
Přímý přenos Útočník na slovenského premiéra Roberta Fica si k sobě politika nejdřív zavolal, než pětkrát...
Atentát z davu je noční můra ochranky, líčí experti. Bývalý šéf mluví o chybách
Střelbě na slovenského premiéra Roberta Fica nešlo zabránit. Odehrála se podle stejného scénáře...
Útok na Fica odsoudili Pavel, Biden či von der Leyenová. Bůh mu žehnej, popřál Orbán
Prezident Petr Pavel odsoudil útok na slovenského premiéra Roberta Fica. Předsedkyně Evropské...
Básník, sekuriťák, sympatizant opozice. Kdo je podezřelý z útoku na Fica
Navrhl jsem smrti, abychom si potykali, a ona... se rozplakala. Tak začíná jedna z básní 71letého...
Prodej bytu 3+kk, 80 m2, OV, Lipová-lázně
Lipová-lázně, okres Jeseník
2 240 000 Kč
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 419x