Prevencí ke zdraví
Je zajímavé, že se stále se zlepšující kvalitou lékařské péče se stále zvyšuje počet pacientů. Myslím, že by tomu mělo být naopak. Tedy, pokud by zdravotnictví chtělo opravdu vyléčit nemocného. Nejlepší je však nespoléhat na ostatní a na systém, který by nás měl vyléčit, ale nemocem předcházet. Je to v silách každého z nás. Zaměřte se na prevenci.
Pravidelně se hýbejte. Vyberte si pohyb, který vám bude vyhovovat, střídejte činnosti venku, v tělocvičně, ve vodě… Zařaďte aktivity posilovací i vytrvalostní, rychlejší i pomalejší. Správný pohyb vám dodá dostatek energie, aktivně si odpočinete a budete se cítit mnohem lépe a zdravěji. Tělo bude pevnější a bude dobře odolávat zátěži běžného života.
Jezte kvalitní potraviny. Ovoce, zeleninu, luštěniny, ryby… Dejte přednost čerstvým potravinám, vyhýbejte se polotovarům, konzervám a vůbec všemu, co dlouho vydrží. Dejte přednost jednoduché přípravě. Nepřejídejte se, ale ani nehladovte, jezte pravidelně. A hlavně. Snažte si udržet dobrou náladu a úsměv – to je nejlepší prevence na všechno. Buďte aktivní a nevymlouvejte se. Přestaňme umírat na lenost a pasivitu.
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance
Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku
Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku
Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta
Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Jídlo bychom měli vychutnávat
Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico komunikoval, než šel na operaci. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica, který byl terčem atentátu, je mimořádně vážný....
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Novotný je na vyhazov z ODS. Výroky o Slováčkové překročil hranici, řekl Benda
Starosta Řeporyjí Pavel Novotný překročil hranice, které by se překračovat neměly, kritizoval v...
Britská učitelka spala s žáky, s jedním otěhotněla. U soudu přiznala „chyby“
O chybách a zničeném snu nyní u soudu v Manchesteru vypráví britská učitelka, kterou policie viní...
Fico komunikoval, než šel na operaci. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica, který byl terčem atentátu, je mimořádně vážný....
Mluvit se bude o jednotě i Ukrajině. Putin přiletěl do Číny na státní návštěvu
Ruský prezident Vladimir Putin přiletěl do Číny na státní návštěvu. Sejde se mimo jiné se svým...
Básník, sekuriťák, sympatizant opozice. Kdo je podezřelý z útoku na Fica
Navrhl jsem smrti, abychom si potykali, a ona... se rozplakala. Tak začíná jedna z básní 71letého...
Všechny nás to zasáhlo. Situace je napjatá nejen na Slovensku, reagoval Fiala
Premiér Petr Fiala ve středu večer na CNN Prima News ohledně atentátu na slovenského premiéra...
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 419x