Zapomeňte na diety
Do diety by se neměl pouštět nikdo bez konzultací s lékařem a po provedení příslušných odborných vyšetření. Dieta by měla být indikována pouze lidem nemocným nebo s nějakým zdravotním omezením.
Pokud máte nějaké to kilo navíc a nemáte žádné další komplikace (např. vysokou hladinu krevního cukru, cholesterolu...), měli byste místo redukční diety upravit celkový životní styl. Pokud chcete žít zdravě a mít tělo, se kterým budete spokojeni, nepomůže vám žádná krátkodobá snaha, ale systematické, dlouhodobé řešení. Nemůže fungovat to, že po určitou dobu něco omezíte nebo vyřadíte. Je logické, že po čase se vše vrátí do původního stavu.
Člověk je všežravec a podle toho by měla vypadat i jeho skladba jídelníčku. Proto zdraví rozhodně neprospívá jednotvárná strava. Může se tak stát, že tělo bude mít některých živin nedostatek a jiných nadbytek. Snažte se proto udržet vše v rovnováze. Jednotlivé druhy potravin (bílkoviny, sacharidy, tuky), jejich porce, pravidelnosti i pestrost. A hlavně dostatečný energetický výdej pohybem!
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance
Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku
Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku
Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta
Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Jídlo bychom měli vychutnávat
Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Novotný dříve řekl, že sám odejde, uvedl Fiala. Podruhé ho vybízet nebude
Aktualizujeme Premiér Petr Fiala řekl iDNES.cz, že nebude vybízet řeporyjského starostu za ODS Pavla Novotného,...
Za Třincem havarovalo sedm aut, včetně kamionů. Provoz na Slovensko stojí
U Bystřice na Frýdecko-Místecku došlo v pondělí odpoledne k hromadné dopravní nehodě. Podle hasičů...
V Kremlu se přesouvá moc. A ze stínů FSB stoupá hierarchií tajemný muž
Zatímco ruský prezident Vladimir Putin upoutal pozornost světových médií, když po téměř dvanácti...
Prokurátor soudu v Haagu požádal o zatykače na Netanjahua a lídry Hamásu
Hlavní prokurátor Mezinárodního trestního soudu (ICC) Karim Khan v pondělí požádal o vydání...
byt s terasou
Velvarská, Horoměřice, okres Praha-západ
7 450 000 Kč
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 419x