Lenka Chlebková

Potravinové intolerance

Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.

26.2.2015 v 10:16 | Karma článku: 8.61 | Přečteno: 494 | Diskuse

Lenka Chlebková

Pestrost tréninku

Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.

22.8.2014 v 13:32 | Karma článku: 6.00 | Přečteno: 341 | Diskuse

Lenka Chlebková

Motivace při tréninku

Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.

18.4.2014 v 9:08 | Karma článku: 4.86 | Přečteno: 250 | Diskuse

Lenka Chlebková

Kde je vůle, tam je i cesta

Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.

16.4.2014 v 12:30 | Karma článku: 7.66 | Přečteno: 379 | Diskuse

Lenka Chlebková

Jídlo bychom měli vychutnávat

Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.

29.10.2013 v 21:22 | Karma článku: 4.78 | Přečteno: 231 | Diskuse

Lenka Chlebková

Čí život vlastně žijeme?

Jsme chyceni v pasti medií? Příběhy herců z televizních obrazovek známe lépe než lidí, které máme denně vedle sebe. Které potkáváme před domem, v práci... kdekoliv. Prožíváme jejich „radosti a starosti“ a na ty naše vlastní nemáme odvahu. Co na tom, že scény jakoby napsal život sám, když nám mezi prsty utíká ten vlastní.

24.10.2013 v 22:53 | Karma článku: 7.78 | Přečteno: 284 | Diskuse

Lenka Chlebková

Umíte odpočívat?

Každodenní povinnosti se musí splnit. Do práce, nakoupit, uvařit, uklidit... Pořád v plném nasazení. Nejde povolit. Musí se to udělat. Ano. Je třeba. Ale kde na to brát pořád energii? Když nám dochází benzín, tak zastavíme a načerpáme palivo na další jízdu. Znamená to, že si auta vážíme víc než sebe?

17.9.2013 v 22:05 | Karma článku: 7.14 | Přečteno: 320 | Diskuse

Lenka Chlebková

Práce nebo zaměstnání?

Každé ráno. Vstát, nasnídat se a vyrazit vydělávat. Do kanceláře, do provozů, obchodů... Pro peníze. Které potřebujeme na zaplacení výdajů za bydlení, za jídlo, za běžné radosti. To je ono? To je ten život, který chceme? Který žijeme? Chodíme tam „jen“ pro ty peníze?

15.9.2013 v 22:22 | Karma článku: 9.56 | Přečteno: 707 | Diskuse

Lenka Chlebková

Jsou kila navíc z lenosti?

Česká republika stále obsazuje první příčky co do počtu lidí s nadváhou či obezitou. Pohled po okolí to bohužel jen potvrzuje. Za všeobecnou příčinu je považován nezdravý životní styl, to znamená nedostatek pohybu a nepravidelná strava. Co je opravdu příčinou nedostatku pohybu? Je to lenost?

28.6.2013 v 18:15 | Karma článku: 10.04 | Přečteno: 920 | Diskuse

Lenka Chlebková

Držte si svou samotu

Pořád se pohybujeme ve společnosti někoho. Doma, v práci... chodíme do společnosti, trávíme čas s přáteli. Ano, člověk je tvor společenský a potřebuje sociální kontakt, ale zároveň mu také prospívá čas strávený pouze sám se sebou. Měli bychom si najít chvilku, kdy necháme všechny venku za dveřmi a budeme se věnovat jen sami sobě.

25.6.2013 v 11:09 | Karma článku: 10.91 | Přečteno: 427 | Diskuse

Lenka Chlebková

Vegetariánství - nejen nejíst maso

Napadlo vás někdy nejíst maso? Možná vás k tomu vedly etické důvodu nebo vám po něm bylo těžko nebo jste chtěli dočasně odlehčit trávicímu ústroji. Ať je váš záměr jakýkoliv, je důležité při takovém velkém zásahu do jídelníčku dbát na to, aby zůstaly zastoupeny všechny živiny v dostatečném množství. Je jednoduché vyřadit jeden druh potravin, ale je docela složité najít náhradní kvalitní zdroje příjmu.

8.6.2013 v 10:56 | Karma článku: 9.19 | Přečteno: 693 | Diskuse

Lenka Chlebková

Někdo zmokne, někdo cítí déšť…

Poslední dobou sluníčko svými paprsky jakoby šetří. Zato mraků, mlhy, deště si můžeme užívat. A proč taky ne. Vždyť je to taky fajn. Jak krásný je zvuk padajících kapek, když ležíte v posteli pod peřinou a otevřeným oknem k vám proudí svěží jarní vzduch. Když přijdete z práce domu, možná byste raději vyšli na zahradu a vrhli se na záhony, ale uvařit si konvičku čaje a otevřít si rozečtenou knihu je přece taky příjemné.

1.6.2013 v 12:48 | Karma článku: 5.49 | Přečteno: 229 | Diskuse

Lenka Chlebková

Prevencí ke zdraví

Chodíte často k lékaři a ještě častěji do lékárny? Každou chvíli máte rýmu nebo kašel, často se cítíte unaveni? Možná si říkáte, že tak to má dnes každý a přijde vám to už normální. Prostě jste zase někde něco chytli, když je kolem plno bacilů. Ale většinou za to nemůžou viry kolem, ale vaše tělo. Váš imunitní systém, který se neumí dobře bránit. Nemá na to dostatek času a prostředků, protože musí vyrovnávat nerovnováhu, která vzniká vašim běžným životem. Stres, hladovění, přejídání, nedostatek pohybu, odpočinku, spánku...

24.5.2013 v 11:42 | Karma článku: 12.09 | Přečteno: 387 | Diskuse

Lenka Chlebková

Šťastný život

Jsem šťastná. Možná ne každý den celý den, ale každý den ano. Vždy se dívám na svět z toho lepšího úhlu. Právě na nás samotných záleží, jestli si zvolíme lepší nebo horší. A hlavně my sami si dáváme toto hodnocení.

17.5.2013 v 11:01 | Karma článku: 8.92 | Přečteno: 459 | Diskuse

Lenka Chlebková

Změna je život

Máte rádi jistotu? Víte, že vás nemůže nic překvapit. Znáte slet činností a víte, co bude následovat. Ať už v práci nebo v osobním životě. Všimli jste si, jak opakujete pořád dokola naučené vzorce? V restauraci si objednáváte stále stejné pití, roky nosíte pěšinku ve vlasech vpravo, večeříte chleba s pomazánkovým a usínáte při televizi.

13.5.2013 v 13:49 | Karma článku: 7.58 | Přečteno: 340 | Diskuse

Lenka Chlebková

Důležitost intenzity zatížení - tepová frekvence

Trénujete pravidelně, ale výsledky nejsou odpovídající námaze? Po tréninku se dáváte dohromady 3 dny a trénovat 3 x týdně fyzicky nezvládáte? Možná trénujete mimo vaše tréninkové pásmo - optimální zatížení. Tepová (srdeční) frekvence udává počet tepů srdce za dané časové období - minutu. Je to běžný a přesný ukazatel fyzické kondice.

6.5.2013 v 9:55 | Karma článku: 6.46 | Přečteno: 237 | Diskuse

Lenka Chlebková

Jen pro ten pocit…

Oblékám si tričko a kraťasy, ponožky, obouvám boty. Nasazuji přilbu a rukavice. Sevřu dlaně do pěstí a ujistím se, že je vše na svém místě. Chytnu řidítka, naskočím na sedlo a šlápnu do pedálů. Zvolna, zahřívám se. Míjím domy v ulicích, lidi na zahradách, pobíhající psy, kočky i slepice... vjíždím do polí, lesa. Město mám za zády a ocitám se uprostřed stromů, listí, potůčků.

2.5.2013 v 9:09 | Karma článku: 6.82 | Přečteno: 345 | Diskuse

Lenka Chlebková

Struktura tréninku

Pravidelný pohyb je zdravý a má přínos v mnoha oblastech života, ale aby byl opravdu účinný musí dodržovat jisté zásady. Velmi záleží na druhu cvičení - posilovací, vytrvalostní, koordinační... U všech je však stejně důležité respektovat zásady vedoucí ke zlepšení kondice, rozvoji dovedností a prevenci zranění či vzniku svalových dysbalancí (nerovnováhy).

29.4.2013 v 12:17 | Karma článku: 5.69 | Přečteno: 382 | Diskuse

Lenka Chlebková

5 x denně pro zdraví

Že na snídani nemáte čas? Stačí vám jen oběd a večer něco malého? Máte ale pocit, že jídlo vám spíše energii bere, než dodává? ...asi bude něco špatně, nemyslíte? Potrava člověku slouží jako zdroj energie pro život. Velmi záleží na kvalitě a množství, ale velmi důležitou zásadou zdravého stravování je pravidelný příjem.

25.4.2013 v 10:49 | Karma článku: 8.32 | Přečteno: 553 | Diskuse

Lenka Chlebková

Vyběhněte do přírody

Jaro otevírá nové začátky a příležitosti. Nechte se zlákat a vytáhnout se do přírody. Čerpejte energii a tvořte z ní šťastné životy. Sluneční paprsky lákají k aktivnímu strávení volného času a příležitostí, jak jich využít máme hodně.

21.4.2013 v 10:55 | Karma článku: 6.95 | Přečteno: 262 | Diskuse
Počet článků 29 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 419
Nadšenec pro zdravý životní styl plný pohybu a vyvážené stravy. Propagatorka jednoduchosti a lehkosti života plného radosti, štěstí a pohody. Jediné co máme je tahle chvíle, tak si ji užívejme... Tady a teď :)