Lenka Chlebková
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 419x
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku
Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku
Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Umíte odpočívat?
Každodenní povinnosti se musí splnit. Do práce, nakoupit, uvařit, uklidit... Pořád v plném nasazení. Nejde povolit. Musí se to udělat. Ano. Je třeba. Ale kde na to brát pořád energii? Když nám dochází benzín, tak zastavíme a načerpáme palivo na další jízdu. Znamená to, že si auta vážíme víc než sebe?
Lenka Chlebková
Jsou kila navíc z lenosti?
Česká republika stále obsazuje první příčky co do počtu lidí s nadváhou či obezitou. Pohled po okolí to bohužel jen potvrzuje. Za všeobecnou příčinu je považován nezdravý životní styl, to znamená nedostatek pohybu a nepravidelná strava. Co je opravdu příčinou nedostatku pohybu? Je to lenost?
Lenka Chlebková
Důležitost intenzity zatížení - tepová frekvence
Trénujete pravidelně, ale výsledky nejsou odpovídající námaze? Po tréninku se dáváte dohromady 3 dny a trénovat 3 x týdně fyzicky nezvládáte? Možná trénujete mimo vaše tréninkové pásmo - optimální zatížení. Tepová (srdeční) frekvence udává počet tepů srdce za dané časové období - minutu. Je to běžný a přesný ukazatel fyzické kondice.
Lenka Chlebková
Struktura tréninku
Pravidelný pohyb je zdravý a má přínos v mnoha oblastech života, ale aby byl opravdu účinný musí dodržovat jisté zásady. Velmi záleží na druhu cvičení - posilovací, vytrvalostní, koordinační... U všech je však stejně důležité respektovat zásady vedoucí ke zlepšení kondice, rozvoji dovedností a prevenci zranění či vzniku svalových dysbalancí (nerovnováhy).
Lenka Chlebková
Vyběhněte do přírody
Jaro otevírá nové začátky a příležitosti. Nechte se zlákat a vytáhnout se do přírody. Čerpejte energii a tvořte z ní šťastné životy. Sluneční paprsky lákají k aktivnímu strávení volného času a příležitostí, jak jich využít máme hodně.
Lenka Chlebková
Každý krok se počítá!
Chůze je nejpřirozenější pohyb člověka. V současné době ji ale používáme čím dál tím méně. Lidské tělo je předurčeno k pohybu. Svaly potřebují být pravidelně zatěžovány, aby mohly optimálně pracovat a člověk je mohl využívat k běžným činnostem. Dopřejme si tedy zdravý a jednoduchý pohyb každý den. Není na tom nic složitého.
Lenka Chlebková
Přestaňte se vymlouvat!
Nemůžete chodit cvičit, protože na to nemáte čas, nebo peníze na permanentku nebo se vám prostě nechce? Tak už se přestaňte vymlouvat a pokud DOOPRAVDY chcete, začněte! Protože sice ne každý si dokáže najít čas, peníze i zařídit vše ostatní tak, aby mohl pravidelně cvičit, ale VY ano.
